Cómo comenzar la mañana en una VIBE POSITIVA.

Matias Castro
24 nov 2021
2 Min. de lectura

• Respiraciones profundas: nuestro entrenador de vida interno, Ryan Haddon , recomienda: “Establezca su temporizador en cinco minutos, siéntese donde quiera que esté, cierre los ojos y concéntrese en la respiración que entra y sale. Puede repetir una frase o mantra en cada respiración de entrada / salida, o concentrarse en el espacio entre respiraciones. Si la mente divaga, simplemente fíjela y, sin juzgar, devuelva suavemente la mente a la respiración • También es fanática de una caminata meditativa. “Regresa al Ahora a través de tus sentidos. Respira: toma los olores a tu alrededor, todas las capas sutiles de ellos, como flores, hierba recién cortada y lluvia matutina. Siente: el aire a tu alrededor, el movimiento de tu cuerpo, la tierra debajo de tus pies mientras caminas, el sol en tu cara. Escucha: los sonidos de los pájaros, el viento, los ladridos de los perros, los niños jugando, tu respiración e incluso los latidos de tu corazón ". • Sigue el ejemplo de Kourt y comienza tu mañana con una oración. “Lo primero que hago cada mañana es arrodillarme y rezar. Me gusta hacer esto en mi baño para poder mirar por la ventana, contemplar el cielo azul y conectarme con la naturaleza. Es realmente importante para mí expresar gratitud por las bendiciones de Dios y pedir salud y felicidad para mi familia. Mantengo el libro Jesús llamando abierto en el mostrador de mi baño en todo momento ".

• Evite mirar su teléfono durante los primeros cinco a diez minutos (o más) de despertarse. Aproveche este tiempo para desconectarse de la tecnología y conectarse con sus pensamientos. Esto incluye esperar para responder correos electrónicos / mensajes de texto / chats relacionados con el trabajo hasta que haya completado su "tiempo".

• Mantenga una lista de agradecimiento en sus notas en su teléfono o en un diario y léala después de haber tenido su tiempo sin teléfono por la mañana. Incluso puedes enviarle un mensaje de texto a un amigo cercano y hacerle saber que estás agradecido por su amistad. Este pequeño gesto aumentará tu perspectiva mental a lo grande.

• Mírate en el espejo y exagera como lo harías con un amigo. Suena tonto, pero solo pruébalo, prometemos que funciona.

• Programe un entrenamiento matutino (incluso si se siente perezoso) y anímese a aparecer y sudar. Hacer ejercicio en la mañana aumenta la energía y mejora la productividad del día.

• Diga afirmaciones positivas en voz alta: "Puedo hacer esto". "Tengo éxito". "Completaré este proyecto". Todos estos son ejemplos de cómo aumentar la confianza y, en última instancia, manifestar un ambiente positivo para el día.