life hacks para SENTIRSE MÁS POSITIVO.
- Matias Castro
- 24 nov 2021
- 3 Min. de lectura
Actualizado: 10 dic 2021
Mucho de cómo nos sentimos día a día tiene que ver con la calidad de nuestros pensamientos. Somos capaces de elegir nuestros pensamientos y crear pensamientos positivos. Aunque no podemos verlos, nuestros pensamientos son muy reales y son responsables de casi todo lo que manifestamos en nuestras vidas. Dependiendo del contenido de nuestros pensamientos, podemos tener una vida de paz, seguridad, amor y amabilidad ... o podemos construir una vida de caos, traición y miedo. Todo depende de qué pensamientos elijamos. Aprender a hacerse cargo de nuestro pensamiento, a asumir la responsabilidad de la calidad de nuestra "vida pensada", es una parte integral del viaje hacia el amor propio y el respeto propio.
Elija un punto de partida positivo para su día Es durante esos primeros momentos de conciencia cada día, justo después de despertarnos, que entramos en el espacio mental que ocuparemos durante gran parte de las próximas 24 horas. Si lo primero que hacemos es buscar nuestros teléfonos para navegar por Facebook, leer titulares deprimentes o revisar cuentas de citas en línea, nos estamos engañando a nosotros mismos para evitar el combustible mental que necesitamos para enfrentar el día. En cambio, le ofrezco una sugerencia simple: comience su día consumiendo literatura positiva y alentadora de algún tipo, o tomándose un momento para reflexionar sobre la gratitud creando una lista de gratitud y hablando con un lenguaje amable y amable. O quizás estos primeros cinco minutos se puedan pasar conectándose con sus mascotas, poniendo música, preparando su desayuno favorito, estirándose, respirando o disfrutando del amanecer. Hay muchas variaciones; el punto es tomar una decisión, una opción para comenzar el día con una mentalidad positiva. Hacer un esfuerzo consciente para pasar los primeros cinco minutos de tu mañana cultivando pensamientos positivos hará una gran diferencia a lo largo del día. Al hacer esto cada mañana, comenzará a reconectar la parte de su cerebro que se prepara para la catástrofe y el pensamiento negativo. Una vez que estos hábitos positivos estén en su lugar, anticipará con cariño abrir los ojos todos los días. Para comenzar, cuando te despiertes, simplemente rehúsa permitir que cualquier distracción interrumpa tus cinco minutos de autorreflexión positiva. Háblate amablemente y conviértete en tu mejor amigo. Al principio puede parecer extraño, pero comenzará a sentirse normal. Las afirmaciones son mis cosas favoritas para decirme a mí mismo. Al final de cada capítulo, mi libro, " The Rewired Life ", tengo una lista de afirmaciones positivas que los lectores pueden elegir.
Estos pequeños cambios alcanzables cosecharán enormes beneficios. Pruebe cualquiera de estos, o todos ellos durante 30 días, y vea si experimenta un efecto dominó.
Cambia tu vocabulario
El cerebro, como sabemos ahora, es increíblemente adaptable y altamente sensible a las palabras que usamos todos los días. La forma en que describe y enmarca sus experiencias crea los pensamientos y sentimientos que inspiran estas experiencias. Prestar mucha atención a las palabras que usa no solo es un ejercicio de atención plena, sino que también alterará su experiencia cotidiana.
Un ejemplo perfecto de esto es la experiencia común de preguntarle a alguien cómo va su día. Cuando alguien me preguntaba cómo estaba, decía "Tengo que ir a trabajar" o "Tengo que hacer ejercicio". En cambio, he aprendido a usar la palabra "obtener". Cambiar estas palabras, “tener que” para “llegar a”, ejemplifica los grandes privilegios que tenemos. "Llegamos" a la escuela, "vemos" a nuestros padres para la cena del domingo. Somos bendecidos con estas oportunidades, que muchos en este mundo no tienen.
Noté que esta práctica comenzó a resonar con los demás, y varias personas a mi alrededor respondieron con entusiasmo a este tipo de respuestas. Así que adelante, practica ver tus experiencias como honores o privilegios.
Otro ejemplo: mi suegro, cuando se le pregunta cómo está, siempre responde con un rotundo "¡Fantástico!" Al principio me fascinó; Él realmente irradiaba esa energía, tanto que realmente creía que él se sentía así. Así que decidí intentar responder de manera positiva los días en que me sentía por todas partes, o simplemente "bla", diciendo: "¡Maravilloso!" cuando alguien me preguntó cómo me sentía. He aquí que mis sentimientos cambiaron. Me sentí más alegre y supe que estaba elevando a otros en lugar de derribarlos.
Esto no quiere decir que podamos eliminar las emociones reales con simples palabras, pero nuestras palabras son muy importantes y continuamente moldean nuestra realidad. Entonces, solo por hoy, continúe y describa su experiencia en términos positivos.
