5 MANERAS SALUDABLES de superar a tu EX.

Fotografia: @somsomi0309

Seamos sinceros.

Tener el corazón roto por una relación romántica es una de las emociones humanas más dolorosas de experimentar.

No solo estás de duelo por la pérdida de alguien a quien amas, sino que también estás de duelo por los planes futuros que ahora ya no existen.

Esta tristeza puede consumir todo y perturbar otras áreas de tu vida, dejándote sintiéndote avergonzado y ansioso, además de la abrumadora angustia ya paralizante.

Ofrezco cinco pasos a continuación para ayudarlo a superar a su ex de una manera saludable, pero tenga en cuenta que sanar su corazón NO es un proceso lineal.

Encuéntrate donde estás, momento a momento.

Pregunte: "¿Qué es lo que necesito AHORA MISMO?" en lugar de presionarse para sanar y seguir adelante de una sola vez.

Nota del editor: aunque este artículo utiliza pronombres masculinos, el consejo se aplica a todas las orientaciones sexuales e identidades de género.

1. Cortar contacto.

Sé. La idea de no tener acceso a él, ya sea a través de las redes sociales o de poder tener un "registro amistoso", se siente demasiado brutal para que la manejes. Pero cuando te mantienes en contacto o incluso te conectas con tu ex en las redes sociales sin dejar de querer que vuelva, o tienes la esperanza de que cambie de opinión y / o te predispongas a sufrir aún más dolor, si lo descubres. está saliendo con alguien nuevo. Puede parecer más doloroso, pero te estás haciendo el mayor favor al cortar TODO contacto con él, sus amigos cercanos y los miembros de su familia, sin importar lo cerca que estés de ellos. Prepárese de tal manera que no tenga información sobre su paradero, cómo está o con quién está, de modo que el enfoque pueda estar en USTED.

2. Deja que surja el dolor.

Este puede parecer tan contrario a la intuición, pero es más necesario. Este es el trato: ya estás de duelo, por lo que darte el permiso consciente de dejar que tu corazón se rompa en lugar de resistirte a lo que está sucediendo en realidad es ser mucho más amable contigo mismo de lo que te imaginas. El dolor emocional no es divertido, pero es una parte inevitable de nuestra experiencia humana. Llora cuando lo necesites. Tómese un tiempo libre del trabajo para desmoronarse. Déjate dormir. Nombra las emociones y sensaciones que surgen en el cuerpo; simplemente cultivar la conciencia en el presente puede ofrecerte un poco de paz catártica, mientras recuerdas siempre que esto también pasará, porque absolutamente pasará.

3. Cambia tu historia.

¿Qué historia te estás contando sobre ti, tu ex y cómo se desarrolló la relación? Te sorprenderá lo que crees que son los hechos frente a la historia que estás creando y que está causando más sufrimiento del necesario. No ofrezco esta sugerencia para disminuir tu dolor; si te mintió, te engañó o te tomó por sorpresa, tu dolor es real y, como sugiere mi segundo paso, debe ser absolutamente honrado y procesado. Pero cuando les ofrezco a mis clientes que consideren cambiar su historia (después de permitir que surja su dolor), los invito a cambiar el significado que le dan a lo que su ex dijo, hizo o no hizo. ¿Quiere decir que es indigno o insuficiente? Y si está sintiendo vergüenza y arrepentimiento por su parte en la relación, le presento una oportunidad para cambiar a una historia de autocompasión y aprecio por la gran lección aprendida, que puede aportar a su próxima relación, no solo con otra persona, pero lo más importante, su nueva y mejorada relación con usted. Nuestros socios son siempre un reflejo de cómo nos vemos a nosotros mismos.

4. Haz lo mínimo.

Di no a las obligaciones sociales. Sí, incluso el de tu mejor amigo. Ella entenderá si no te sientes realmente una noche salvaje, y si ella no lo hace, ponte a ti mismo en primer lugar de todos modos. Es hora de hacerlo USTED. Me pertenece. Tu dolor emocional es real. Reparar tu corazón es tu prioridad, y no hay nada de vergüenza en eso. Aligere su carga de trabajo tanto como pueda. Cuanto más descanso, tiempo y espacio se dé para procesar y estar con su dolor, más rápido pasará. No caiga en la trampa de mantenerse tan ocupado que termine reprimiendo lo que necesita ser procesado conscientemente. Estuve allí y lo hice, y finalmente terminé encontrándome creando el mismo patrón de sentimiento de abandono y rechazo, porque evité hacer este trabajo necesario y escapé a los planes y obligaciones como simples curitas que siempre lograban caer.

5. Salir con usted mismo.

Solía ​​rascarme la cabeza con este. Pensé que salir conmigo significaba ir a cenar, a un museo, al cine oa un día de spa ... Pero haría esas cosas porque eso es lo que dicen los libros, y luego me siento como un dinero. Esas acciones son cosas hermosas que puedes hacer por ti mismo y disfrutar, así que no estoy diciendo que no las hagas, pero cuando sugiero salir contigo mismo, me refiero a aprender a amar genuinamente estar contigo y a solas. ¿Qué pensamientos tienes sobre tu soltería? ¿Está dispuesto a comprometerse auténticamente a ser dueño de su estado de soltero antes de apresurarse a cambiarlo? ¿Cuál es tu relación con tu cuerpo? Tus finanzas? ¿Cómo se siente acerca de lo que hace para ganarse la vida? Investigue dónde se ha estado vendiendo corto. Donde te has sentido "insuficiente", eso no tiene nada que ver con los pensamientos o palabras de un ex sobre ti, sino los TUYOS y solo los tuyos. Este trabajo de salir contigo mismo, hasta el punto de que hay un cambio real hacia el disfrute genuino y la comodidad contigo mismo, es el punto de inflexión que, en última instancia, te ayudará a atraer a una pareja mucho más elevada cuando finalmente te expongas de nuevo. .

Incluso si no puedes comprender a alguien nuevo a medida que avanzas en estos pasos para superar a tu ex, comprométete con él de todos modos.

Eres digno de tener una relación más profunda y mucho más conectada contigo, independientemente de quién se quede o se vaya. Lo que sé con certeza es que atraerás a más cuidadores, en todas las áreas de tu vida, cuando estés más comprometido con mantenerte a TI.