RECUPERA la Serenidad en Tiempo Récord: El Secreto para Calmar la Ansiedad"

@camillecharriere

En nuestra constante búsqueda de soluciones naturales para aliviar la ansiedad, hemos tropezado con un truco sorprendente que involucra un elemento inesperado: el hielo. En Poosh, somos amantes de los métodos efectivos y novedosos, por lo que cuando nuestro feed nos presentó un video sobre el "hielo de nervios vagos" como una manera rápida de calmar la ansiedad, no pudimos resistir la tentación de investigar más a fondo.

**El Nervio Vago: Un Aliado Inusual en la Lucha Contra la Ansiedad:**

Para comprender cómo funciona este truco, primero debemos familiarizarnos con el nervio vago, el nervio craneal más largo de nuestro cuerpo. Este nervio, que se extiende desde el cerebro hasta el abdomen, es responsable de transmitir señales entre el cerebro y los órganos, regulando funciones vitales como la frecuencia cardíaca, la respiración y la digestión. Además, juega un papel esencial en el sistema nervioso parasimpático (SNP), conocido por su función de "descanso y digestión", en contraposición al sistema nervioso simpático (SNS), que activa la respuesta de "lucha o huida".

Cuando el nervio vago se estimula, le indica al cuerpo que reduzca la actividad, disminuyendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial. En otras palabras, es una señal para "calmarse" que podemos apreciar en ciertas circunstancias.

**El Impacto del Frío en la Estimulación del Nervio Vago:**

Investigaciones han sugerido que la estimulación del nervio vago a través del frío puede tener un efecto positivo en la regulación del sistema nervioso y la reducción de la frecuencia cardíaca. Este sorprendente enfoque se ha vuelto popular en las redes sociales, especialmente en TikTok, gracias a un video viral de Frankie Simmons, quien lo utiliza para conciliar el sueño más rápido. Ella afirma que lo que antes le llevaba una hora y media para calmarse y volver a dormir, ahora solo le toma 15 minutos, todo gracias a este truco con hielo.

Sin embargo, este método no se limita a TikTok, ya que la exposición al frío se utiliza como una técnica de tolerancia al sufrimiento en terapia conductual dialéctica (DBT). La tolerancia a la angustia es la capacidad de manejar emociones intensas sin sentirse abrumado, y esta estrategia a corto plazo puede ayudar a reducir la intensidad de las emociones en situaciones de ansiedad.

**Formas de Estimular el Nervio Vago con el Frío:**

Si te preguntas cómo puedes aplicar este enfoque en tu vida diaria, aquí hay algunas formas de activar el nervio vago con el frío:

- Salpicar agua fría en tu rostro.

- Contener la respiración y sumergir la cara en un tazón de agua fría.

- Colocar una bolsa de hielo suave sobre los ojos.

- Beber agua helada.

- Tomar una ducha fría.

Estas prácticas pueden ayudarte a experimentar una sensación de calma y reducción de la ansiedad en un tiempo récord. Si estás buscando una solución rápida y natural para aliviar la ansiedad, ¡el hielo y el nervio vago pueden ser tus nuevos aliados inesperados!